早春时节，饮食品种种类增多，瓜果蔬菜逐渐上市，但也要注意饮食的多样化，合理搭配，荤素兼备，增补身体的营养。多吃水果对身体有很大利益，许多人每天都市吃水果。但是吃水果也是有考究的。

　　考究产地

　　中医讲药材要道地的好，吃水果也是一样的。目前物流发达，我们很容易获得适当产地的应季水果。

　　切适时令

　　应季的水果不仅能保证在种植历程中的宁静，制止因为反季节摄入不须要的添加，在功效上应季水果更能适应人体当季的需求，好比秋天天气干燥，我们需要雪梨来滋阴润燥；夏天天气炎热，我们需要西瓜来清凉解暑。

　　切合小我私家体质

　　水果也是有寒热温凉的，要凭据小我私家体质差异选择适时适量。下面就介绍几种常见的水果。

　　苹果虽然不在三四月应季水果之列，但是苹果险些是家家户户每天必备的水果。苹果是平和偏凉的。红苹果可以止泻，健脾，比力平和。青苹果就比力凉了，可以清怒气。

　　樱桃一定是春季最受接待水果之一了。樱桃含有大量的维生素c和富厚的铁元素。中医认为樱桃性温，味甘微酸。入脾、肝经，具有调中益气、祛风散湿、养精止泻的滋补功效。但是樱桃属于温性水果，不行多食，容易助长湿热。

　　草莓的品种很是多。除了绝佳的口感，营养更是富厚，在欧洲被誉为“水果皇后”，另有人把它称为“活的维生素丸”。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、铁等多种营养素，对生长发育有很好的作用。中医草莓味甘性凉，入脾、胃、肺经，有润肺生津、利尿止渴、健脾和胃、补血益气、消暑解热、凉血解毒的功效。

　　香蕉属于大寒，脾胃虚寒的人一定要少吃，不要空腹吃，否则就会胃痛胃胀。许多人用香蕉来通便可能有效，也可能适得其反。香蕉只能调治那种阴虚内热导致的便秘，如果你是阳虚、气虚、气滞导致的便秘，是不能吃香蕉的。

　　作为热带水果之一的菠萝，其营养富厚，尤其以维生素C含量最高，此外菠萝还含有的维生素A、钾、磷、钙等多种元素。中医认为菠萝性微寒，味甘，有清热解暑、生津止渴、利小便等功效，临床上可以用于中暑、身热烦渴以及小便倒霉等方面疾病症状的治疗。菠萝虽然营养价值很高，但是也要注意适量为宜，不行过量食用，也不要空腹食用；胃溃疡患者、肾病患者和血液凝血功效不全人群应慎吃菠萝，因为菠萝中的卵白酶具有溶解作用，容易导致病情加重。

　　在《黄帝内经.素问.藏气法时论》中曾讲道：“毒药攻邪,五谷为食,五果为助,五畜为益,五菜为充。气味合而服之，以补精益气。”这句话很好地指出了一个正凡人饮食的基本原则，即：以五谷为主食，水果为辅助，肉类为补益，蔬菜为增补的原则。所有的这些合起来用，可以补益精气。无论何时，蔬菜水果都不能取代主食的作用，人在世仍需要五谷提供足够的能量用来维持生命的正常运转。尤其是急于减肥的人们，切忌把水果当成正餐来吃！