50岁以上的中老年男性差异水平地患有前列腺增生，如果不加以调养，就会引发排尿未便等症状；冬天由于严寒的刺激，前列腺增生症更容易多发。为制止前列腺增生症的泛起，老年人除了保暖，在日常生活中还要注意5个方面：

　　选择盆浴，促进前列腺血液循环

　　前列腺增生症之所以在冬季多发，首先是严寒的刺激，再加上前列腺血液循环不畅，从而引发前列腺增生症——尿频、尿急、夜尿增多及迫切性尿失禁，很是痛苦。所以老年人在注重外部保暖，多穿纯棉透气性好的保暖裤的同时，还可以选择热水盆浴：准备一大盆热水，水温控制在40度左右，坐在水盆里放松肛门括约肌，并配适用手指在水中按压会阴部和肛门周围，每天一次，每次20-30分钟左右。可以促进前列腺血液循环，对减缓前列腺增生症状有很大的利益。

　　饮水定时不憋尿，减轻前列腺肩负

　　有些患者为了制止排尿痛苦，往往刻意淘汰自己的饮水量。这样做容易导致尿液浓缩、尿潴留，对前列腺增生症反而没有利益。

　　正确的做法应该是掌握好饮水的时间，饮水量照旧要保证每天1500-2000毫升，但是尽量要把一天的大量饮水时间放在早晨和上午，晚饭前到上床休息时间，尽量少饮水或者不饮水，可以制止夜间频繁起夜加重前列腺肩负。，

　　此外，谨记不行憋尿，憋尿会造成膀胱太过充盈，同时削弱膀胱逼尿肌张力，导致排尿困难，容易诱发急性尿潴留，因此，一定要做到有尿就排。排尿后溜达几分钟让膀胱从充盈状态自然恢复，马上坐下容易挤压前列腺。

　　清淡饮食不饮酒，制止刺激前列腺

　　前列腺增生尽量制止饮酒或者最好滴酒不沾，因为白酒会使前列腺体及膀胱颈充血水肿而诱发尿潴留；而辣椒、咖喱等辛辣刺激性食品的摄入，会引起会阴部重复充血，又会使痔疮、便秘等症状加重，这些都市压迫前列腺体，加重排尿困难。所以说，存在前列腺增生问题的老年人，最好选择清淡饮食，多吃蔬菜和水果，粗粮、种种瓜子和蜂蜜，少饮咖啡，少食柑橘、橘汁等酸性强的食品，并少食白糖及精制面粉。少吃牛羊肉、海鲜等食品，以淘汰便秘的发生，从而减轻会阴部重复充血的几率，降低前列腺充血的危险。

　　少骑自行车，有选择性地锻炼

　　目前有研究显示，肥胖对前列腺增生症的发生也难逃关连：欧美人体重指数偏大，患前列腺增生症的比例远远高于亚洲人。所以说，锻炼身体减轻体重对前列腺的调养也有很大的利益。

　　但是有前列腺增生症的老年人，还要有选择地进行锻炼：首推慢走，慢走对促进前列腺血液循环有很大的利益，同时又是比力缓和的锻炼方式，不会剧烈刺激和摩擦会阴部；另外还可以选择游泳和爬山，都是同样的原理。

　　很是需要注意的是一定要少骑或制止骑自行车，因为骑自行车时，车座正好压着人的会阴部，不停地摩擦会对前列腺增生症状有很大的影响。曾经有一个患者就是因为骑自行车造成了前列腺出血。结果很严重。

　　制止久坐，自我推拿也要害

　　在生活中，一定要制止长时间坐着，久坐会加重痔疮等病，又易使会阴部充血，引起排尿困难。最好间隔一个小时站起来运动一次。

　　此外，可以在每天午休和临睡前做自我推拿，操作如下：取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴(肚脐)上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转推拿，一共100次。完毕换手做同样行动。

　　推拿神阙穴有利于膀胱恢复。小便后稍加推拿可以促使膀胱排空，淘汰残余尿量；会阴穴推拿使得会阴部血液循环加速，从而减轻前列腺肩负。