骨骼主要由骨细胞和基质等组成。在骨基质中，35%是胶原卵白，65%是骨盐，而骨盐的主要身分是钙。骨骼集中了全身99%的钙，这是骨组织区别于其他组织的最大特点之一，也是骨骼如此坚硬，足以支撑全身体重的秘密所在。

　　儿童的身高在不停增长，因此骨细胞的生长发育也很是活跃。想要儿童身高发育良好，需要康健的骨骼做基础。

　　儿童骨骼康健的内涵，包罗较低条理的骨折后尽快康复和不良身姿的矫正、预防骨折、预防骨骼畸形和预防身材矮小，以及较高条理的发挥身高生长潜能和塑造良好的身姿、实现理想身高和良好骨骼康健状态。

　　充实人体“钙银行”

　　儿童和青少年阶段是促进骨骼康健最重要的时期，如果骨量（代表骨骼康健的情况）能在这个时期到达理想值，对预防成年后多种骨骼疾病具有重要意义。

　　儿童的骨髓腔含有大量的造血细胞，发挥着强大的造血功效。如果骨骼不康健，儿童的重要脏器可能得不到良好的掩护，运动功效会受影响，儿童的身体康健也得不到保障。

　　儿童有别于成人的最大特点是生长发育，也就是身高的生长和骨骼的不停发育成熟。儿童身高增长的历程中，需要钙的转换和积贮，骨骼在旧骨脱钙、新骨形成的历程中不停地转换、更新。儿童的骨骼越康健，意味着骨骼有富足的钙储蓄，孩子身高正常增长越有保障。

　　人体整个生命周期的康健和钙营养状况密切相关。从儿童期到成人期，随着孩子年龄和身高的增长，钙在身体中的储蓄也越来越多。

　　一般孩子到了青春期，骨密度会到达成人的近一半，到30岁左右到达一生最高的钙储蓄量。30岁以后骨头逐渐老化，骨钙含量慢慢下降。把钙储蓄在骨骼中，就好比把钱存在银行里。儿童青少年时期存的钙越多，未来成年后骨骼就越康健，越不容易发生骨质疏松。

　　两个评价尺度

　　骨密度是权衡骨骼康健水平的客观指标。通过骨密度检测，可以了解骨骼的矿物质含量，就能知道骨质致密的水平。骨质越致密，骨康健水平就越高。

　　康健的身姿是评价骨骼康健的另一个指标，它代表的是骨骼的形态康健。儿童和青少年生长历程中，维生素D和钙营养不良、不正确的坐姿和站姿，都可能导致儿童泛起脊柱、肋骨、下肢骨骼的畸形，严重影响骨骼康健。不正确的步态，也会增加下肢枢纽部位骨骼的磨损，倒霉于骨骼康健。

　　科学促进骨骼康健

　　许多人都知道补钙可以促进骨骼康健，但维持骨骼康健，远远不只是补钙那么简朴。

　　合理营养是促进骨骼康健的重要环节，也是孩子日常生活中比力容易执行的内容。

　　钙含量富厚的食物主要有奶、肉、蛋。儿童每天应摄入50克肉、一个鸡蛋、500毫升奶，以及适量的蔬菜和粮食。碳酸饮料、咖啡、奶茶，都倒霉于骨骼康健，孩子应该少喝或者不喝。

　　适宜运动是增进骨骼康健不行缺少的环节。双腿支撑身体的跳跃运动，好比跳绳、跑步、打篮球等运动方式，既有利于长高，也能提升骨密度。儿童青少年每天至少进行一小时以上的运动，可以连续运动，也可以疏散时间运动。

　　不少身高增长迅速的孩子因为坐姿不正确而泛起脊柱侧弯。由于身姿和步态异常，青少年的颈椎病、腰椎间盘突出症、膝踝疾病也日益凸显。因此，儿童要从小养成康健的生活方式，淘汰静坐时间，增加运动，保持正确的坐姿和站姿，实时矫正不良步态。

　　此外，家长也要经常视察孩子的身姿和步态，一旦发现孩子泛起崎岖肩、后背脊柱不直、八字步等异常情况，要实时带孩子去专业机构矫正。

　　骨骼康健和孩子一生的康健息息相关，影响到民族的康健水平。让我们行动起来，从日常生活入手，配合呵护儿童骨骼康健。