在口腔康健知识的海洋里，有一句简朴却至关重要的“真理”，那就是“早晚刷牙，不长蛀牙”。

　　别小瞧了这短短几个字，它可是守护我们口腔康健的“金科玉律”！无论是咱们小时候怙恃在耳边的嘱咐，照旧成为怙恃以后对孩子的念叨，这几个字的泛起频率都极高，潜移默化地督促各人养成了良好口腔卫生习惯。

　　但一些注重细节的小同伴可能又会问：“为什么一定要刷两次牙呢？”“打工人晚上太累了，不刷也没关系吧？”“我就习惯早上起来刷牙，保持口腔清新，晚上都要睡了刷牙干啥？”“懒人只想刷一次，请告诉我早上刷照旧晚上刷？”……

　　咱们来好好唠唠：为什么一天要刷两次牙？为什么晚上刷牙不能省，而且更重要？

　　为什么每天至少刷两次牙？

　　咱们口腔康健的两大公敌：龋病（蛀牙）和牙周病（老掉牙），都是由恒久附着在牙齿外貌的细菌不停聚集繁殖，连续破坏牙齿和牙周支持组织导致的。

　　但是这些细菌并不是一开始就牢牢地粘在牙面上了，形成稳定成熟的菌斑需要一个历程：

　　一阶段——初期附着（ 0-2 小时）：

　　当你刚刷完牙，新的牙菌斑形成就立即开始了。但这时候只有少量松散的细菌借助唾液薄膜附着在牙面上。

　　二阶段——细菌附着（ 2-12 小时）：

　　越来越多的细菌通过与唾液膜相互作用附着在牙面上，而且比一阶段更牢固。

　　三阶段——成熟菌斑（ 12 小时后）：

　　附着的细菌开始繁殖代谢并形成庞大的生物膜结构，菌斑逐渐成熟。成熟的菌斑结构越发紧密，难以通过简朴的刷牙去除。

　　四阶段——完全成熟（ 24 小时后）：

　　经过24小时，牙菌斑完全成熟，形成一个庞大的微生物群落。此时的菌斑对口腔康健威胁很大，容易引发龋齿和牙周疾病。

　　从上面菌斑成熟的历程和时间可以看出，咱们通过刷牙机械摩擦+牙膏辅助清洁能够去除牙面上细菌的时间就是上次刷牙后12小时内（第一、二阶段）。凌驾这个时间，逐渐成熟的菌斑无法再通过刷牙彻底去除，它们会进一步繁殖稳固自己的碉堡，并连续对口腔康健造成伤害。

　　所以，一天24小时，咱们必须刷两次牙，间隔时间最好是12小时左右，才气较好的去除牙面细菌，间隔时间越长，清洁效果越差。如果每天只刷一次，相当于间隔24小时，牙面上的菌斑早已完全成熟，刷不下来啦！

　　为什么晚上刷牙很是重要？

　　适才我们提到一天至少刷两次牙，且间隔时间不凌驾12小时，才气有效清除牙面细菌。这就说明晚上这顿刷牙是必不行少的！

　　晚上刷牙甚至比早上更重要，原因主要有以下几个方面：

　　1.夜间唾液排泄淘汰

　　夜间睡眠时，唾液排泄量大大淘汰，仅为白昼的1/8-1/10。唾液是咱们牙齿的天然清道夫，一方面它可以不停冲刷牙齿外貌，去除食物残渣、抑制细菌生长；另一方面唾液里含有许多矿物质，包罗钙、磷等，并有碱性缓冲对，可以让脱矿的牙面再矿化，重新变得坚硬。

　　睡觉时唾液排泄量大大淘汰，自洁能力降低，这种掩护机制就会变弱，为细菌的滋生繁殖营造了良好的情况。晚上刷牙能够将牙面上的细菌量控制到低水平，制止它们在你睡着时疯狂搞破坏。

　　2.夜间口内酸性物质聚集

　　口内的食物残渣含有大量糖分，会为细菌提供富厚的“食物”，资助它们“疯狂繁殖”并代谢发生大量酸性物质，牙釉质恒久袒露在这样酸性的情况中，就会被溶解和侵蚀，不停脱矿酿成龋洞！晚上刷牙可以有效清除一天下来残留的食物残渣，制止你的口腔酿成细菌们狂欢的“游乐场”。

　　3.夜间细菌繁殖加速

　　导致龋病和牙周病的罪魁罪魁就是牙面菌斑，夜间是细菌滋生和加速积累的要害时期。晚上刷牙可以有效清除牙菌斑，淘汰牙结石的形成，从而降低龋齿和牙周病的风险。

　　4.夜间是口腔异味的高发期

　　口腔异味（口臭）是许多人比力在意的问题。各人会发现早晨起来口气是最重的。口臭的主要原因之一是口腔内的细菌剖析食物残渣发生的挥发性硫化物，如硫化氢、甲基硫醇等。晚上刷牙可以清除这些食物残渣和细菌，淘汰异味物质的发生。如果前一晚没有刷牙，口腔异味可能会越发明显，影响小我私家的社交运动和自信心。

　　5.对全身康健的潜在影响

　　口腔康健与全身康健密切相关。口腔内的细菌以及有害代谢产物可以通过血液循环流传到身体其他部位，引发炎症反映。牙周炎患者患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险相对较高。晚上刷牙可以淘汰口腔内的细菌数量,降低这些物质进入血液循环的时机，从而降低慢性疾病的风险。有研究讲明，晚上刷牙对于降低心血管疾病风险具有重要意义。

　　养成睡前刷牙的良好口腔卫生习惯是乐成实现短期和恒久口腔康健结果的要害第一步，而且需要怙恃资助孩子从小养成。但可惜的是，仍有多项研究讲明，许多怙恃对孩子睡前刷牙的监视并不够，自己也没有这个意识。希望看到这篇文章的各人能重视起来，把晚上刷牙贯彻到底！