中医自古就有“春生夏长，秋收冬藏”之说。春夏之际，阳气旺盛，万物生长迅速，人体的新陈代谢也逐渐加速，对处在生长发育期的儿童来说抓住万物生发的时机增强体质，能为一整年的康健生长打下坚实的基础。

　　那么，怎样让宝宝充实地长高呢？

　　户外郊游

　　受疫情的影响，尽量不带宝宝到人员聚集的地方，可以去户外进行跳绳、打篮球、羽毛球等有助于宝宝长高的运动。在运动的同时，让宝宝尽情地享受着温暖暖和的阳光，助益阳气舒展和生发，资助宝宝生长。

　　富厚饮食

　　宝宝痛快酣畅地玩耍后，心情舒畅，胃口大开，家长就要为宝宝准备一些营养富厚的食物，如牛奶、瘦肉、鱼、虾、蛋、花生、豆制品等富含卵白质食物，海带、紫菜、牡蛎、萝卜、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜等可以增补骨骼生长所需的钙、磷、锌、牛磺酸等微量元素的食物。

　　富足睡眠

　　俗话说“睡得香，长大个”，让宝宝长个的生长激素在晚上熟睡后会到达排泄岑岭，为了能更多地排泄生长激素，建议宝宝每天晚上9—10点间入睡，而且保证每天8-9个小时的睡眠时间，白昼最好再睡半小时午觉。

　　中医疗法

　　中医认为肾主骨，肾藏精，精生髓。骨骼的生长发育主要在肾，肾为先天之本；脾胃为后天之本，运化水谷精微，是气血生化的基础，主四肢肌肉。只有宝宝的脾胃功效旺盛，肾精才气富足。如果脾肾功效都虚弱，一味地补钙、增补营养物质，照旧不能有效地吸收利用。食疗方面可以选择山药百合莲子粥，具有健脾益肾安神的作用；也可以在日常给宝宝捏脊、按揉涌泉穴，以到达运脾开胃、补肾助眠的效果。