午休铃一响，胳膊一垫、低头就睡——这是许多上班族和学生的日常。醒来后眼胀、视物发雾，有人会担忧：“是不是把眼睛压坏了？”先别紧张：偶尔趴睡，并不即是一定会得青光眼；但低头、俯卧午睡，确实可能让眼压短时间升高。

为什么会这样？体位改变后，眼部静脉回流受阻，眼内血容量会随之变化，进而眼内房水循环异常，外加眼球受到外力挤压，眼压颠簸可能越发明显。不外，午睡后的短暂模糊也可能来自角膜受压、泪膜不稳定或眼表干燥，不能仅凭“眼胀、模糊”判断眼压高，更不能自行诊断青光眼。

午休怎么睡更友好？能靠椅休息，就让头颈获得支撑；能平躺，就尽量仰卧。如果只能伏案，可选择中间留有眼部空间的午休枕，让眶骨承重，别让眼球“顶着睡”。醒来后眨眨眼、闭目片刻，通常比用力揉眼更合适。

这些人要多留心：已经确诊青光眼、眼压控制不理想，或检查提示前房角狭窄的人，更应制止压眼和长时间低头，并按医嘱复查眼压、视神经和视野。若泛起连续眼痛、头痛、虹视，甚至恶心呕吐，应尽快就医。

一句话记着：午休可以有，眼球别受压；姿势是辅助，复查不能少。